¡Comparto mi reciente entrevista en El Correo, publicada el pasado 8 de mayo, donde tuve el placer de conversar con el periodista Jose Carlos Castillo. En la entrevista, desmitifico la idea popular del biohacking como implantes futuristas, explicando que se trata de un conjunto de prácticas accesibles diseñadas para mejorar nuestra calidad de vida.
Hablamos sobre cómo el biohacking, desde la perspectiva de la inmunogerontología, es un ámbito transversal que utiliza desde modificaciones del estilo de vida hasta suplementos con evidencia científica para optimizar la salud. En manos de profesionales, incluso exploramos la edad biológica y las tendencias a enfermedades para prevenirlas o revertirlas.
En la entrevista destaco que no se requieren grandes inversiones para empezar a «hackear» nuestro cuerpo y mente. ¡Podemos comenzar con un presupuesto de 0 euros!
Claves dentro del biohacking:
- Optimización del ritmo circadiano, mediante la exposición a la luz solar matutina y la reducción de la luz azul por la noche.
- La importancia de la respiración consciente (como la diafragmática o el método Wim Hof) . Para mejorar la oxigenación, regular el sistema nervioso y reducir el estrés, además de su potencial para la regeneración mitocondrial.
- Priorizar una alimentación natural rica en verduras y grasas saludables, evitando los ultraprocesados y los azúcares añadidos para mantener la flexibilidad metabólica.
- La influencia del entorno en nuestro bienestar, incluyendo la temperatura ideal para dormir, la calidad del aire y la reducción del ruido.
- Los beneficios de la exposición controlada al frío y al calor a largo plazo en la modificación genética y el aumento de la longevidad.
- Estrategias para aumentar el NEAT (actividad física no deportiva) en nuestro día a día.
- La recomendación de ejercicios de fuerza y resistencia y la posible suplementación con creatina.
Enfaticé la importancia de la individualización y la necesidad de no seguir ciegamente todos los consejos sobre biohacking que circulan, buscando siempre la guía de profesionales.
Si tenéis curiosidad por saber más, os invito a leer la entrevista completa en El Correo (¡buscar el 8 de mayo!). ¡Espero que os resulte interesante!
