Tu última analítica dice «dentro de rango». Tu reloj cuenta pasos. Tu móvil guarda fotos de etiquetas que nunca llegaste a leer. Tienes datos sueltos por todas partes y ninguna forma de saber qué significan juntos, ni por dónde empezar.
Mi Salud Biohacking reúne todo eso en un solo sitio. Te ayuda a valorar cómo estás, a medir lo que de verdad importa y a pasar a la acción con protocolos sencillos. Es la versión práctica de mi trilogía Mi Salud, y puedes usarla desde hoy en el móvil o en el ordenador.
Qué es Mi Salud Biohacking
Mi Salud Biohacking es una app de biohacking, salud y longevidad basada en mis libros Manual básico de Longevidad y Biohacking y Aging. Reúne cuestionarios validados, mediciones caseras y de laboratorio, protocolos de medicina integrativa y una biblioteca de 76 píldoras que explican el porqué de cada cosa.
No hay que instalar nada ni registrarse. Se abre en el navegador, funciona en el móvil como una app más y tus datos se quedan en tu dispositivo.
Para qué sirve esta app de biohacking
Sirve para que dejes de cuidarte a ciegas. La app te ayuda a responder tres preguntas, por este orden:
- ¿Cómo estoy? Una foto de tu punto de partida: ánimo, sueño, movimiento, alimentación, entorno y vínculos.
- ¿Qué dicen mis números? Tu edad biológica estimada, tus marcadores y tu fuerza, puestos en contexto.
- ¿Qué hago ahora? Protocolos concretos, una rutina diaria y un informe para tu profesional.
Está pensada para personas que quieren envejecer mejor, para quien convive con una enfermedad crónica ya diagnosticada y quiere implicarse, y para pacientes que trabajan conmigo y quieren seguir su plan entre consultas.
En qué consiste
La app se organiza en módulos que siguen el camino del libro: valorar, medir, actuar y revisar.
| Módulo | Qué encuentras |
|---|---|
| Valoración | La Diana de la Salud en 8 ámbitos y 12 cuestionarios validados: ánimo (PHQ-9), ansiedad (GAD-7), bienestar (WHO-5), dieta mediterránea (MEDAS-14), sarcopenia (SARC-F), menopausia y andropausia, entre otros |
| Medición | Edad biológica estimada con PhenoAge a partir de una analítica habitual, 15 marcadores, medidas corporales, fuerza de prensión y cribado óseo |
| Entorno | Tu exposoma: cuestionarios de intolerancia química, un inventario de exposiciones en 8 ámbitos y cómo medir tu casa con el móvil |
| Tóxicos cotidianos | 55 sustancias de alimentos, cosméticos, higiene y hogar, con su evidencia y su situación legal en la UE, y un escáner de etiquetas por foto |
| Metales | Lectura de tu informe OligoCheck, rutas de entrada de 12 metales y cómo pueden desplazar a 19 minerales esenciales |
| Ejercicio | 29 ejercicios con imágenes, series y descansos guiados |
| Protocolos | 34 protocolos de medicina integrativa con su nivel de evidencia, y un atlas de 22 puntos de acupresión |
| Rutina | Tus hábitos del día, ordenados por franjas horarias |
| Biblioteca | 76 píldoras de la trilogía, cada una enlazada con la herramienta que le corresponde |
| Evolución e informes | Tus gráficas en el tiempo y un informe listo para tu profesional |
| Familia | Valoraciones sencillas para las personas que cuidas |
Qué te permite hacer
- Conocer tu edad biológica con los valores de una analítica que ya tienes, y ver si tus hábitos la mueven en la siguiente.
- Hacer la foto a una etiqueta de galletas o de champú y saber al momento qué aditivos lleva y cuáles conviene evitar. La foto se lee en tu propio móvil.
- Entender tu informe de metales: de dónde pueden venir, por qué vía entran y qué minerales pueden estar desplazando, con un mapa que se ilumina al tocar cada metal.
- Ver qué sistema de tu cuerpo necesita más atención en el mapa por órganos, y empezar por ahí.
- Activar un protocolo (coherencia cardíaca, programa antisarcopenia, exposición al frío…) y que entre solo en tu rutina diaria.
- Generar menús mediterráneos rotatorios con su lista de la compra, adaptados a tus restricciones.
- Llevar a consulta un informe claro con tus resultados, en lugar de un puñado de capturas.
Tus datos son tuyos, y lo que la app no es
Todo lo que introduces se guarda solo en el navegador de tu dispositivo. No hay cuentas, no se envía nada a ningún servidor y nadie, tampoco yo, puede ver tus resultados. La otra cara es que, si borras los datos del navegador o cambias de móvil, pierdes tu historial.
Mi Salud Biohacking no diagnostica ni sustituye a tu médico. Es una herramienta de educación y autocuidado. Por eso cada resultado dudoso te propone confirmarlo con la prueba adecuada: un metal alto en un OligoCheck, por ejemplo, se confirma con un análisis de sangre (perfil ácidos agrasos intraeritrocitarios) u orina antes de hacer nada.
Cómo empezar
- Entra en pedrodrodriguez.es/mi-salud-app. Verás primero una persona de ejemplo, para que explores la app sin miedo a romper nada.
- Pulsa Empezar con mis datos y completa la Diana de la Salud: son unos minutos.
- Sigue las sugerencias del Panel. Repite la valoración cada 2 o 3 meses y mira tu evolución.
Si la abres en el móvil, usa «Añadir a pantalla de inicio» y la tendrás a un toque, como cualquier otra app.
Los libros te explican el porqué; la app te ayuda con el cómo. ¡B’Hack! Transforma tu salud.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que pagar o registrarme? No. La app es de acceso libre y no pide registro.
¿Funciona en el móvil? Sí, en cualquier móvil, tableta u ordenador con un navegador actual. No hay que instalar nada.
¿Quién ve mis datos? Nadie más que tú. Se guardan en tu dispositivo y no se envían a ningún servidor.
¿Cómo calcula la edad biológica? Con PhenoAge, un modelo publicado que combina 9 valores de una analítica habitual con tu edad. Es una estimación poblacional: sirve para ver tu tendencia, no como cifra exacta.
¿Sustituye a la consulta? No. Te ayuda a llegar a ella con información ordenada y a seguir tu plan entre visitas.
