Ya puedes leer de forma gratuita Los 100 Mantras Estoicos para una vida plena y de éxito. Te comparto mi trabajo y reflexiones de mis estudios de filosofía oriental para mejorar y apoyar tu día a día. En consulta observamos muy a menudo el impacto de lo emocional y como se refleja en vuestra vida diaria. Es por ello que quise dejar esta propuesta que os pueda servir de soporte a lo que ya hacemos.
El estoicismo
El estoicismo comenzó en el siglo IV a.C. en Atenas, Grecia. Su fundador fue Zenón de Citio, que alrededor del año 300 a.C. empezó a enseñar en el pórtico pintado (Stoa Poikile) de Atenas, de donde la filosofía estoica toma su nombre. Zenón, originario de Citio en Chipre, llegó a Atenas y estudió con varios filósofos antes de desarrollar su propia escuela.
Soy un gran fan del pensamiento oriental, quizás más respetuoso con paradigmas y cosmovisiones afines a mi acervo. La relación entre los griegos, la cultura estoica y la India, así como con otras partes de Oriente, es un tema fascinante de intercambio cultural y filosófico.
¿Cómo pudo ser esto posible?
Alejandro Magno, en sus campañas de conquista, llegó hasta el noroeste de la India. Este contacto abrió vías de intercambio cultural y filosófico entre el mundo griego y el indio. Se establecieron ciudades griegas en la región, como Alejandría del Indo, lo que facilitó el intercambio de ideas y conocimientos.
El contacto con la India expuso a los griegos a las enseñanzas budistas y otras tradiciones filosóficas y religiosas orientales. Aunque no hay pruebas directas de que las enseñanzas budistas influyeran en el estoicismo, es posible que algunas ideas sobre la serenidad y el desapego encontraran resonancia entre los pensadores griegos que tuvieron contacto con otras culturas. Filósofos como Pirrón de Elis, que viajó a la India con las tropas de Alejandro, se dice que fueron influenciados por la filosofía india, particularmente por las ideas escépticas y ascéticas.
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Estoicismo y Oriente
Los principios del estoicismo, que incluyen la práctica del autocontrol, la indiferencia ante las cosas externas y la búsqueda de la virtud como el mayor bien, tienen ciertos paralelismos con las enseñanzas de tradiciones orientales, como el budismo y el jainismo.
Ambos sistemas filosóficos promueven el control sobre las pasiones y un enfoque en la vida interior y la virtud.
Si bien el estoicismo como tal se desarrolló principalmente en Grecia y luego en Roma, los griegos estaban en contacto con las ideas orientales a través del comercio, la guerra y la exploración.
Conexiones del Estoicismo con la Neurociencia
Dado los paralelismos hallados entre el pensamiento filosófico estoico y las escuelas orientales, podríamos definir que el estoicismo también supone beneficios en la salud y bienestar y mejoras objetivas en el procesamiento neurocognitivo.
En el ámbito de la regulación emocional, los estoicos enfatizaban su importancia, promoviendo la idea de que nuestras emociones son respuestas a nuestras interpretaciones de los eventos, no a los eventos en sí mismos. La neurociencia moderna ha demostrado que la regulación emocional implica el manejo de la respuesta del sistema límbico (donde se generan las emociones) mediante el córtex prefrontal (responsable del pensamiento racional y la toma de decisiones). Las prácticas estoicas, como la reevaluación cognitiva, son herramientas que ayudan a gestionar esta interacción.
Para los estoicos, el carácter y las virtudes se pueden cultivar mediante la práctica constante y la autodisciplina. La neurociencia respalda esta idea a través del concepto de neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones neuronales en respuesta al aprendizaje y la experiencia. Las prácticas repetitivas y la reflexión pueden cambiar la estructura y función del cerebro.
Los estoicos practicaban la meditación diaria y la atención consciente para mantenerse centrados y conscientes de sus pensamientos y acciones. Las investigaciones en mindfulness muestran que la atención plena puede reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar el bienestar general. La meditación afecta positivamente áreas del cerebro involucradas en la atención y la autorregulación.
Conexiones del Estoicismo con el Bienestar
Una enseñanza central es distinguir entre lo que está bajo nuestro control (nuestras acciones, pensamientos y emociones) y lo que no lo está (circunstancias externas, acciones de otras personas). Focalizarse en lo que podemos controlar reduce la ansiedad y el estrés.
Las investigaciones en psicología positiva han demostrado que las personas que tienen un locus de control interno (creencia de que tienen control sobre su vida) experimentan menos estrés y mayor satisfacción con la vida.
Los estoicos practicaban la aceptación de la realidad tal como es, y la adaptación a las circunstancias con serenidad. La terapia de aceptación y compromiso y otras terapias basadas en la aceptación han demostrado ser efectivas para el tratamiento de ansiedad, depresión y otros trastornos, promoviendo una vida más plena y significativa.
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